立秋后妇科保养别忽视，中医助您温暖过秋

暑气渐退，凉风初起，立秋悄然而至。此时天地之气开始收敛，人体气血也随之由"夏长"转向"秋收"。对女性而言，秋季是调养气血、温煦胞宫、预防妇科问题的关键期。顺应天时，科学保养，才能让身心安稳过渡，为寒冬打下健康基础。

穴位按摩:通经络，暖胞宫

每天坚持按揉这些穴位，助你气血充盈：

三阴交（内踝尖上3寸）：妇科要穴，调经、缓解痛经、改善内分泌，早晚各揉按5分钟。

血海穴（膝盖骨内侧上角约三指宽）：活血化瘀，改善月经不调、面色萎黄，掌心揉搓至发热。

关元穴（肚脐下3寸）：温补下焦，增强子宫功能，睡前温热掌心轻揉或艾灸10分钟。

饮食调控:滋阴润燥，少食生冷

秋燥当令，饮食以滋润、平和、少辛增酸为原则：

适当增加：银耳、百合、莲子、山药、秋梨、蜂蜜、黑芝麻、枸杞，滋阴润肺，濡养胞宫。

暖宫食材：生姜、红枣、桂圆、红糖（经期前后适量，阴虚有内热的不宜），温通血脉，驱散寒气。

严格忌口：冰淇淋、冰饮、大量生冷瓜果（如西瓜），避免寒邪直中，损伤脾阳及胞宫。

调摄情志:疏肝解郁，静心养神

"秋三月，使志安宁"，秋季易生悲忧，影响肝气疏泄，进而波及冲任二脉：

每天给自己10分钟，闭目静坐，深呼吸，排除杂念。

多与好友分享心事，或通过写日记、听舒缓音乐疏解情绪。

保证充足睡眠，争取晚上11点前入睡，顺应阳气收藏。

导引养生:八段锦，动静结合强体质

推荐每日练习传统养生功法"八段锦"，尤其注重：

第二式：左右开弓似射雕：舒展胸胁，畅通肝经，疏解郁气。

第六式：两手攀足固肾腰：刺激带脉及腰部穴位，温补肾阳，强健先天之本。

整体效果：柔和缓慢，促进全身气血流通，调和脏腑，增强免疫力，适合秋季锻炼。

特别提示

防寒保暖：尤其护好腹部、腰部、脚踝，避免穿露脐装，睡前温水泡脚。

经期养护：忌淋雨涉水，避免剧烈运动和重体力劳动，饮食更需温软。

秋收能量，正是女性涵养生命之根的良机。每晚揉一揉三阴交，晨起练一段八段锦，一碗温润的银耳羹代替冷饮，都是对自己最温柔的关照。这个秋天，愿你由内而外暖起来，气血充盈，眉目舒展，静待岁月丰盈。

妇科 董丽姣