【健康科普】春季过敏防护指南：健康呼吸，畅享春光

春暖花开，万物复苏，但随着春风拂来，花粉、柳絮、尘螨等过敏原也纷至沓来，容易引发过敏性鼻炎、哮喘、皮炎等过敏性疾病。为了帮助大家远离过敏带来的困扰，在此为大家精心准备了一份“预防宝典”，希望能为大家筑起一道坚固的健康防线。

1. 减少接触过敏原

春季花粉浓度较高，尤其是晴好、多风的天气，过敏原更易扩散。建议外出时佩戴n95口罩和防花粉眼镜，避免在清晨或傍晚花粉高峰期长时间户外逗留。回家后及时用生理盐水清洗鼻腔，更换衣物并洗澡，减少过敏原残留。

2. 保持室内环境清洁

定期使用吸尘器清理地板、窗帘和沙发，每周清洗床单、被罩，并在阳光下充分晾晒，有效杀灭尘螨。室内可配备空气净化器，减少悬浮过敏原。开窗通风时，尽量选择花粉较少的雨后时段，或使用防花粉纱窗。

3. 增强体质，调节免疫

均衡饮食，多摄入富含维生素c（如柑橘、猕猴桃）和omega-3（如深海鱼、坚果）的食物，减少辛辣、酒精等刺激性饮食。规律作息，适度运动（如瑜伽、游泳）可帮助增强抵抗力。

4. 科学用药，及时就医

若出现频繁打喷嚏、鼻塞或皮肤红肿，可在医生指导下使用抗组胺药物或鼻喷激素。如症状加重，伴随胸闷、喘息，需警惕哮喘发作，应立即就医。

春季虽美，但过敏问题不容忽视。做好科学防护，才能尽情享受明媚春光！健康生活，从细节开始，让过敏不再困扰你的春天！

文 / 呼吸科 胡聪