春季眩晕患者的中医养生指南

春季阳气升发，万物复苏，但此时人体肝气旺盛，易出现“肝阳上亢、肝风内动”，导致眩晕、头痛、失眠等症状。中医认为，眩晕多与“肝、脾、肾”三脏功能失调相关，尤其春季肝气易郁结化火，上扰清窍，诱发或加重眩晕。本文将从中医病因病机、辨证分型及养生调护等方面，为春季眩晕患者提供科学的养生建议。

中医对眩晕的认识

眩晕在中医属于“眩晕”范畴，《黄帝内经》云：“诸风掉眩，皆属于肝”，说明眩晕与“肝风内动”密切相关。此外，“气血不足、痰湿中阻、肾精亏虚”等也可导致眩晕。

春季眩晕的常见证型：

1.肝阳上亢型（最常见）  

表现：头晕目眩、面红耳赤、急躁易怒、失眠多梦。  

病机：春季肝气升发太过，肝阳上扰清窍。  

2.气血不足型  

表现：头晕乏力、面色苍白、心悸气短。  

病机：脾虚气血生化不足，脑失所养。  

3.痰湿中阻型  

表现：头重如裹、胸闷恶心、舌苔厚腻。  

病机：脾虚湿盛，痰浊上蒙清窍。  

4. 肾精亏虚型

表现：眩晕耳鸣、腰膝酸软、记忆力减退。  

病机：肾精不足，髓海空虚。  

春季眩晕的中医养生原则

1.调畅情志，疏肝理气

春季肝气易郁结，情绪波动大，可诱发眩晕。  

养生建议：  

保持心情舒畅，避免大怒、焦虑。  

可练习八段锦、太极拳，或按摩太冲穴（肝经原穴位于足背第1、2跖骨结合部前方凹陷处）。

2. 饮食调养，健脾化湿

春季宜清淡饮食，避免肥甘厚味加重痰湿。  

推荐食物：  

肝阳上亢型人群：菊花茶、芹菜、苦瓜、决明子。  

气血不足型人群：红枣、山药、桂圆、小米粥。  

痰湿中阻型人群：薏苡仁、赤小豆、陈皮、白萝卜。  

肾精亏虚型人群：黑芝麻、核桃、枸杞、桑葚。  

忌口：  

辛辣刺激（辣椒、酒）、油腻（肥肉、油炸食品）、过咸食物。 

3.起居有常，避免外邪  

春季气候变化大，易受风邪侵袭，诱发眩晕。  

养生建议：  

早睡早起，避免熬夜（熬夜伤肝血，加重肝阳上亢）。  

注意保暖，避免头部受风（可戴薄帽或围巾）。  

起床时动作宜缓，避免突然起身导致头晕加重。 

4.中药茶饮调理

根据不同证型，可选用以下代茶饮：  

肝阳上亢型人群：菊花决明子茶（菊花5g、决明子10g，沸水冲泡）。  

气血不足型人群：黄芪红枣茶（黄芪10g、红枣3枚，煮水代茶）。  

痰湿中阻型人群：陈皮茯苓茶（陈皮5g、茯苓10g，煮水饮用）。  

肾精亏虚型人群：枸杞桑葚茶（枸杞10g、桑葚10g，泡水饮用）。  

中医外治法辅助调理

穴位按摩

百会穴（头顶正中）：提神醒脑，缓解头晕。  

风池穴（后颈部，枕骨下凹陷处）：疏风清热，改善头颈供血。  

内关穴（腕横纹上2寸）：宁心安神，缓解恶心呕吐。

若眩晕且有如下症状，应及时就诊：  

①剧烈头痛伴恶心呕吐。

②视物模糊、言语不清。

③肢体麻木乏力、行走不稳。

④头晕反复发作，进行性加重。

⑤头晕反复发作伴耳鸣或听力进行性下降。

⑥头晕反复发作伴颈痛手麻。

⑦静息情况下血压高于140/90mmHg。

（警惕脑卒中、高血压、耳石症等器质性疾病！）

春季养好肝，全年少病缠！若眩晕反复发作，建议到专科门诊进行综合调理，以达到标本兼治的效果。

文/脑病科 王岩